比熊孕期胖多少正常吗？
孕期体重增长有标准，对照看看有没有超标 孕期增重过大、过小都不利于健康。孕妈在孕期需要注重营养补充，但也不要无节制地“进补”。如果孕期过度摄入营养物质，不仅可能会导致胎儿过大、难产，还可能在分娩后引起肥胖，影响身体健康。那么，孕中期该如何科学补？
1. 食物多样，不挑食 均衡饮食是获得充足营养素的基础。孕妈妈每天应吃200种食物，尽可能多样化，这样才不会出现营养不良的情况。 在饮食上，孕妈应注意荤素搭配、粗细搭配，保证蛋奶肉豆类等优质蛋白的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，以保证维生素和矿物质的供给。
值得注意的是，孕期中出现的早孕反应如恶心、呕吐等，可能会影响孕妈妈的进食，此时更应注意饮食的多样化，避免偏食、挑食。 如果食物烹调的方法过于单一，也可以尝试改变下方法，做成拌菜、果干、罐头、酸奶等方式来增加食欲，促进消化吸收。
2. 适量吃富含铁元素的食物 孕中期，胎儿发育迅速，尤其是骨骼和神经系统的发育，对营养物质的需求大大增加；孕妈的血液总量也会由于妊娠而增加，需要补充足够的铁以满足身体需求和预防缺铁的发生。这一时期孕妈需要补充含铁丰富的食物。 但要注意，若大量吃富含铁元素的食物，如红糖、红枣等，可能加重消化负担，导致腹胀腹泻，甚至引发早产。补铁也应该适度。
3. 控制热量，适当运动 除了重视食物的种类和营养成分外，孕中期的妈妈在热量的摄入上也需要特别注意。如果在平时就有吃零食的习惯，那么在孕期更应该控制好量，避免过量食用使热量超过所需范围。 如果孕中期通过节食的方式减重效果不明显，可以尝试其他方法，比如多散步、适当游泳等，既能控制热量，也不会对宝宝造成不良影响。