雪纳瑞上火吃什么水果蔬菜？
一、饮食方面： 上火时，应注意调整食物结构，注意多饮水，多吃蔬菜水果，适当增加膳食纤维的摄入（尤其是粗粮）。 蔬果中的维生素可溶性较强，比较容易在人体内吸收，因此能够有效地改善人体机能的失衡状态。 例如，多吃富含水分的果蔬，通过摄入水分促进新陈代谢保持体内激素和神经传递质的水平，比如西瓜、橙子、梨等等； 而绿色叶菜含有较丰富的叶酸，是维生素B的主要成分，有健胃整肠、清热降火的功效，如小白菜、卷心菜、菠菜等；
二、生活习惯： 除了健康饮食结构的调整外，生活习惯的调整对去火也很有帮助。特别是现在天气逐渐转热，更应重视。 1、保证充足的睡眠时间。
2、不熬夜，保证睡眠充足。
3、戒烟戒酒。吸烟有害健康这是公认的，而酗酒则更容易造成内火的滋生。
4、不过度劳累，劳逸结合。
5、不过分贪凉，不用冷水洗澡、洗脸、洗脚或长期呆在空调房内。
三、药物预防： 在医生指导下服用维生素C及维生素B族类药物，必要时使用清热解毒中药制剂。 值得注意的是，当身体出现炎症且需要服用抗生素的时候，应该避免使用容易破坏菌群平衡的抗生素，因为微生态疗法也是目前防治腹泻比较有效的方法之一。
四、特殊人群调理： 对于婴幼儿来说，去火的关键在于母乳喂养。如果妈妈发现宝宝有泪眼汪汪、口腔有白膜、鹅口疮，舌头水疱等“上火”症状，则应适当控制饮食，减少奶液摄入量，以防“火上浇油”。而对于儿童和青少年，则可适当给予泻火药进行食疗。